I Princesitas de cristal I

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2007-10-15T09:42:00.001-07:00

Acabas de entrar en una web Pro-ana Pro-Mia. No me hago responsable de las opiniones, comentarios o ideas aqui emitidos.

Si te sientes ofendido de alguna forma al leer estos temas por favor no entres.

Ana y Mia son dos compañeras de viaje poco deseables para gente demasiado infuenciable, asi que si no tienes todavía ese problema... Ahorratelo.

Gracias

Si todavía sigues aqui, significa que eres muy parecida a mi... Te miras al espejo y lo unico en lo que piensas es en dejar de comer, cerrar todas las puertas posibles a los kilos. Soy consciente de que estoy enferma, no hace falta que nadie me lo diga. Se que no es totalmente real lo que veo a traves del espejo, se que ana y mia lo deforman y me hacen creer que todo es mentira. Que la unica verdad es la suya. A estas alturas puedo decir que acabo de meterme de lleno en este mundo...

Como empeze no es ningun misterio, empeze hace unos meses (2 para ser mas exactos) mirando alguna que otra pagina sobre dietas y comida sana. Hasta aqui todo bien, no?...Bueno, pues un dia vi un comentario enial sobre una chica que decia haber adelgazado unos 10 kilos en un mes! Era mi salvacion, pronto tendria una excursion con el colegio y tenia que estar PERFECTA.

Ese fue el principio de lo que acabare siendo...no quiero ser un esqueleto, pero se que si llego a mi meta (55 kilos) y todavía sigo queriendo adelgazar mas estare en peligro, estare amenazando mi propia existencia por parecerme a un ideal de persona que quiero ser, cada vez mas deformado por el resto del mundo aunque quieran pensar(para eludir responsabilidades) que soy yo quien lo deforma...Yo no he creado ni a ANA ni a MIA, solo he caido en sus redes...

Y os preguntareis, y entonces, porque quiere convertise en algo que odia? Por que sucumbe a sus engaños voluntariamente? Lo hago porque hace unos años pesaba unos 60 kilos y ahora peso 80! Por eso escribo esto antes que nada, porque cuando este tan debil por dejar de comer, quiero leer esto y que me sirva de salvavidas...Estoy creandome un paracaidas, un fino hilo que cuando me tire al abismo evite que caiga... Esta es mi historia.

Bueno chicas, no es cuestion de entristeceros mas, otro de mis objetivos (ademas de perder peso...muuucho peso) es conocer a mas gente, y no hay mejor forma de conocer las vidas de los demas que dando a conocer la tuya propia....

Besos!

Antes y despues

2007-10-15T09:40:00.004-07:00

Iré poniendo fotos de mi progeso princesas...pronto habra una....

De momento...mientras no haya cambiado o mientras hago periodos normales de vida (porque no hay que dejarse arrastrar demasiado...), os ire poniendo fotos de comparaciones fat vs. thin! Os encantaran como thinspos, y si quereis que haga una vuestra con un par de kilos n¡menos solo teneis que mandarmela a lokllevasdentro@hotmail.com

Avatares

2007-10-15T09:40:00.003-07:00

Carreras

2007-10-15T09:40:00.001-07:00

Si quereis participar en esta seccion solo teneis que decirmelo...

Asi que, deja tu coment!!

Dietas

2007-10-15T09:39:00.006-07:00

Dieta de los liquidos

Mañana:Un vaso gigante de cafe con leche descremada
Almuerzo: Agua y mas agua, el cafe de la mañana deberia eliminarte el hambre.
A eso de las 3 de la tarde: Una taza de caldo de verduras, lo puedes hacer tu o preparar los q vienen en sobres, que solo tienen 47 calorias por taza (sin los fideos por favor--> Calorias horribles)

*Si como a las 7pm te da hambre de nuevo toma un te de manzanilla o 1 taza de leche caliente desnatada, le puedes poner cafe, te, o leche para que este 1 poco dulce, lo caliente te hace sentir llena.

*Acuestate temprano. Por lo general al hacer esta dieta unos 7 dias bajas de 3 a 4kg , depende si haces algun ejercicio fisico...

Ejercicio

2007-10-15T09:39:00.005-07:00

Brazos:
Ejercicio 1
Propósito: Accion de Biceps
Posición: De rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas, palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos extendidos, separados a la altura de los hombros y el busto en línea, abdominales dentro, no curvar la espalda.
Movimiento: Flexionar los brazos en la bajada y extender en la subida con un movimiento lento y seguro fijando la postura de la espalda y abdominales contraidos, para no viciar la postura.
*Asegurarse de no arquear la espalda, durante la fase de retorno, evitar extender demasiado los codos: puedes dañarte las articulaciones.

Ejercicio 2
Propósito: Acción del músculo del tríceps (parte posterior de los brazos)
Posición : De pie, piernas ligeramente dobladas y unidas. Busto hacia adelante, pero no demasiado. Codos doblados y adherentes al busto. En las manos las dos pesas, palma girada hacia el interior.
Movimiento: Extender los brazos hacia atrás y lento el retorno. Asegurarnos de que la espalda esté derecha y nunca arqueada. Muñecas en línea con los antebrazos.

Abdomen:
Ejercicio 3
Propósito: Abdominales altos y oblicuos.
Posición: Boca arriba, mano izquierda detrás de la nuca, codo hacia fuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro.
Movimiento: Acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha elevándolo solamente 15 cm. Al finalizar, ejecutar con la parte opuesta. La espalda adherida al suelo y no presionar sobre la nuca con la mano.

Ejercicio 4
Propósito: Músculos abdominales bajos.
Posición : Boca arriba, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.
Movimiento: Levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 cm del suelo y al mismo tiempo acercar las rodillas al pecho; permaneciendo los glúteos en el suelo. Para evitar que la zona baja de la espalda no se despegue del suelo.

Cadera:
Ejercicio 5
Propósito: acción músculos caderas
Posición: cuerpo extendido en el suelo sobre el lado derecho, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha plegada a 90 grados hacia el pecho, izquierda flexionada hacia fuera a 90 grados y en línea con el busto, palma de la mano izquierda apoyada delante del pecho. Mantener siempre una buena postura, que el busto este perpendicular al suelo y sobre todo no arquear la espalda
Movimiento: comienza con ambas piernas juntas y comience elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debe ejecutar la pierna opuesta.

Ejercicio 6
Propósito: acción de los músculos caderas
Posición : cuerpo extendido sobre el lado izquierdo, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha doblada hacia el pecho, izquierda extendida, pero no del todo, hacia fuera, la palma de la mano derecha apoyada en el suelo, delante del pecho.
Movimiento: comienza la acción del músculo levantando un poco la pierna derecha hasta la altura de la cadera y retornando casi tocando el suelo.
*Evitar de mover la pelvis hacia delante, para no alterar la postura de la espalda.

Evitar y Combatir Celulitis:
Ejercicio 7
Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos.
Posición: decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.
Movimiento: juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.

Ejercicio 8
Propósito: fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.
Movimiento: alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.
*Evitar flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio 9
Propósito: fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.
Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.
Movimiento: flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.
*Evitar la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo

MIA

2007-10-15T09:39:00.001-07:00

Ser una ana teoricamente puede llegar a ser facil...no comais!. Pero ser mia es mas complicado si nadie te explica algunas cosas que pueden ayudarte a adelgazar (y son bastante incomodas de contar).

*(Tambien vale para anas que se purguen de vez en cuando)*

¿Como vomitar?

1. Preparar todo lo necesario:Papel, una toallita, una botella de litro y medio de agua, un coletero...
2.Ir al baño lo mas rapido posible despues de la comida.
3. Un buen trago de agua de la botella hasta sentirse "llena"(con un par o tres tragos largos es suficiente).
4. Introducir dos dedos (uno no suele funcionar) hasta tocar una especie de "lenguita" que esta en la entrada de la garganta.
5. Cuando empiezen las arcadas seguir con el mismo procedimiento.
6. Entre vomito y vomito beber mas agua.
7. Cuando ya no salga mas.
8. Limpiar perfectamente el baño...nada de pruebas!

TRUCOS
*El agua fria (no helada) sirve para aliviar un poco la garganta.

*El chocolate cuesta muchísimo de sacar.

*Los chicles hacen que pique mucho la garganta, asique...no os los tragueis al masticarlos!!!.

*Cuando empeceis a notar que solo salen jugos gastricos y agua dejad de vomitar...es malísimo para la flora y para la garganta.

*El agua mineral ayuda a que salga mejor la comida.

*El helado es muy facil de echar (yo empece con eso para practicar).

*Abrid el grifo para que no os oigan.

*Cuando veais que no podeis, pensad en algo que os de mucho asco...

Diccionario¿No entiendes lo que digo?

2007-10-15T09:38:00.005-07:00

Ana: Persona Anorexica.
Mia: Persona Bulimica.
Buliminorexica: Que alterna periodos de Anorexia y Bulimia.
Bulimica restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero que tambien ayuna y restringe comida.
Anorexica Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en caso de excederse o de ser obligada a comer.
IMC: Indice de Masa Corporal.
Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.
ED: eating desorder (desorden alimenticio) tambien llamado DA en español.
Binge: atracon (atracarse...)
Purgarse: Vomitar.
Self-injury: automutilacion.
Thinspiration: Inspiracion de alguien delgado o anorexico que nos da fuerza.
Calorias Negativas: Se llama calorias negativas a aquellas que gastan mas de un 10% de su totalen la digestion.
Icepac: jarabe que se utliza en caso de intoxicaciones (provoca el vomito inmediato). Muy peligroso, puede producir la muerte.
Cetonas: (Cuerpos cetonicos) Se encuentran en sagre y orina. Se producen durante el ayuno.
Ortorexia: obsesion (enfermedad) por los alimentos sanos.
Vegano: que no consume ningun tipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc... Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.
Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresion.
Fase Maniaca: se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc...
Fase depresiva: llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc...
Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones (rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).
Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardiaco acelerado

Canciones

2007-10-15T09:38:00.003-07:00

¿Nunca habeis querido escuchar esa cancion que exprese todo lo que estais pasando?

Aqui os dejo canciones ANA/MIA para que las escucheis cada vez que lo querais. Yo las tengo todas en el Ipod...

Por orden:

Mia - Paulina rubio

Llevame... - Kudai

90-60-90

Courage (mi favorita)

Sophie

My rapid decline

Tabla de pesos

2007-10-15T09:36:00.003-07:00

ALTURA(M) /PESO(KG)

1.50 34

1.53 35

1.54 36

1.55 37

1.58 38

1.60 40

1.63 41

1.65 42

1.68 43

1.70 44

1.73 45

1.75 46

1.78 47

1.80 48

Por que ser ANNA?

2007-10-15T09:36:00.001-07:00

Las razones por las que es bueno ser ANA.....

* Por que quiero
* Por que yo me determino no comer y no lo hago
* Por que es mas barato que ser MIA
* Por que puedo donar la comida que dejo a los pobres
* Por que la ropa me queda ancha

* Por que me ahorro decepciones y solo tengo amigas como yo ANA
* Por que no tengo que hacer ningun proyecto de vida
* Por que no me gusta verme gorda
* Por que puedo hacer fotos de antes y despues

ANNA un día me dijo:

Siempre has querido ser una princesa

Ser una mariposa

Ser un angel

Yo te voy a ayudar...... Ya no sufras, tu puedes ser ligera como una pluma, ser fragil y bella.
Nadie mas lo puede entender... pero aqui estas entre princesas iguales a ti.
Tu debes darte cuenta que has elegido el camino correcto, ser disiplinada, voluntariosa, perfecta y bella.

No dejes que los demas te asusten, te juzguen. Tu eliges hoy tu propio destino y si para ti lo mas importante es encontrar la perfeccion, ya no dudes mas apartir de hoy haras lo que se te diga para obtener tu sueño, ser PERFECTA.

Mis inversigaciones (varios)

2007-10-15T09:35:00.003-07:00

Productos Ligth ¿Verdad o Engaño?

La idea que mucha gente tiene es que los productos "Light" adelgazan o, a lo sumo, no engordan prácticamente nada, y llevados de esta creencia los consumen en cantidades excesivas. El resultado de ello es frecuentemente un incremento de peso mayor que si hubiesen optado por las versiones no ligeras de cada producto.Creer que al eliminar el azúcar se elimina el problema, además de un error, puede contribuir a adoptar conductas incluso contraproducentes.El problema comienza cuando las personas creen que pueden comer cantidades ilimitadas de galletas con poca grasa, yogures congelados y dulces. Aunque estos alimentos contienen menos grasa que las versiones originales, suelen tener más azúcar e incluso más calorías.Cada día la televisión bombardea a los consumidores ofreciendo una enorme cantidad de productos bajos en calorías, denominados light. La influencia de la sociedad, notablemente preocupada por el mantenimiento de la silueta y por la posibilidad de llevar un alimentación sana, es la culpable de este aumento de la oferta “ligera”.Mas que simplemente mirar la etiqueta del frente del producto hay q mirar la parte de atras, ya que mucho de estos productos ofrecen falsas ilusiones, hay que consumirlos de manera moderada ya que estos solo tienen un 30% menos de grasa, calorias o azucares que los productos normales, y en muchos casos son iguales. OJO CON LOS PRODUCTOS LIGTH LEED LA ETIQUETA.

Conclusion:

--->>>> NO TE CONFIES DE LOS PRODUCTOS LIGTH!!!<<<<---

El frio quema calorias

Sabias que al tomar 1 vaso de agua fria estas quemando calorias??El hecho de que tomar agua fría incrementa el consumo calórico del cuerpo, puesto que se necesita de más calor (calorías) para balancear la temperatura del agua fría que tomamos (aproximadamente 5°C) a la temperatura normal del cuerpo (que es de aproximadamente 37° celsius). Eso sí, no son tantas calorías como para darte rienda suelta en un banquete!! Se estima que se consumen de 60 a 70 kcal. con esta práctica a diario. Si lo contemplas en una dieta de 2,200 kcal…. no es la gran cosa, pero ayuda...Cuando sientas mucho frio en la noche y quieras cobijarte piensalo dos veces, por que tu cuerpo consume calorias tratando de calentarse a si mismo!Y cuando te bañes hazlo con agua fria, ademas de quemar calorias tonifica la piel!!

Conclusión

--->Cuando sientas mucho frio en la noche y quieras cobijarte piensalo dos veces, por que tu cuerpo consume calorias tratando de calentarse a si mismo!Y cuando te bañes hazlo con agua fria, ademas de quemar calorias tonifica la piel!!<---

¿Que es el ayuno?

El ayuno es una práctica que consiste en dejar de comer voluntariamente para mejorar el estado de salud o prevenir la aparición de enfermedades.El ayuno, como técnica para mejorar la salud, se basa en el principio de que las células necesitan renovarse para mantener unas buenas condiciones . Se ha comprobado científicamente , no solamente en hombres sino en muchos animales, que ayunar posibilita la depuración de las substancias tóxicas de las células lo que determina una mejoría de las condiciones corporales y mentales de la persona que lo práctica. Existen dos tipos de ayuno:

- Ayuno total : consiste en dejar de tomar alimentos excepto agua o tizanas. Es la forma de ayuno que recomiendan los dietistas más estrictos y tal como se entiende el ayuno en su sentido más filosófico y tradicional. Este tipo de ayuno, a su vez, puede ser:

- Breve : cuando no se superan los tres días de duración. El ayuno de un día a la semana es el tipo de ayuno más utilizado por la población en general. .Los dietistas recomiendan realizar un ayuno de tres días una vez cada estación del año.

- Largo: cuando supera los tres días de duración. En enfermedades crónicas los especialistas recomiendan ayunos controlados de 15 o 30 días. Existen ayunos menos exigentes de una semana.

- Ayuno parcial: Es aquel en que se ingieren algunos alimentos determinados. Son las llamadas dietas parciales en las que intervienen algunos alimentos concretos ( zumos, caldos de verduras, etc).

Conclusion

-->El ayuno lo utilizamos las anas, y tu?<--

La Celulitis

La celulitis es una acumulación de grasa en las células adiposas de la hipodermis. Las membranas poco elásticas que las envuelven se deforman y tiran de sus puntos de fijación cutánea, lo que provoca la aparición de hundimientos entre los cuales se forman bultos (piel de naranja). Consejos sencillos para combatir la celulitis: El combate contra la celulitis no es una ciencia oculta, y existen algunas sencillas técnicas, muy al alcance de tu mano, que podrían serte muy utiles. Aquí te las presentamos A primera vista, parecería ser muy complicado combatir la celulitis pero lo cierto es que conociendo algunos sencillos secretos, esto podría ser efectivamente logrado: Frote el área afectada con una toallita humeda de café tibio, y luego envuelva el área por unos pocos minutos con un plástico antes de limpiar el área. Tambien frote su cuerpo con sales de Epson mientras se encuentra en la ducha, para ayudar a remover la celulitis. Cepillar en seco la piel no sólo brinda una muy satisfactoria sensación, sino que además ayuda a quitar las toxinas del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y la tonificación muscular, y, finalmente, combatir la celulitis. Mezcle un aceite base con aceite de coriandro, tomillo o zanahoria, y use esta combinación para masajear el área afectada por la celulitis. Trate de agacharse continuamente para ejercitar el área con celulitis. Cierto es que la mayoría de nosotras se agacha continuamente, pero existe un segundo paso, en donde sería necesario, mientras está agachada, moverse de lado a lado, colocando todo su peso en una pierna y luego en la otra. Agregue una pequeña cantidad de proteínas en cada comida, especialmente si lleva una dieta vegetariana u ovolactovegetariana .

La obesidad

La obesidad, los embarazos repetidos, una pérdida de peso muy brusca, la vida sedentaria... son muchos los factores que hacen que nuestra piel comience a perder su firmeza y tersura. Un problema que se convierte en ‘la pesadilla’ de muchas mujeres, especialmente cuando el buen tiempo hace aparición y llega el momento de lucir en playas y piscinas. Sin embargo, hay que decir que, aunque no existen los remedios milagrosos ni fórmulas mágicas, sí se pueden seguir una serie de recomendaciones para vencer a este ‘enemigo’ de la piel, más conocido como flacidez, y que se empeña en instalarse en diversas zonas del cuerpo. Pero... ¿por qué nace exactamente? En realidad, la flacidez no es otra cosa que la degradación de las fibras que sostienen la piel, es decir, del colágeno y de la elastina. Así, cuando la piel se queda flácida, pierde tersura y la grasa que hay por debajo puede aparecer en forma de los famosos hoyitos de la ‘piel de naranja’, otro de los problemas que más preocupa, especialmente entre la población femenina. En este sentido, una de las mejores y más eficaces formas tanto para prevenir la flacidez como para mitigarla es realizar ejercicios de tonificación o de resistencia (trotar, natacion, bicicleta..). La parte negativa es que, efectivamente, hay que esforzarse un poquito (la clave es la constancia y la regularidad). Sin embargo, la parte positiva es que los resultados comienzan a verse a partir del primer mes y el organismo se siente más fuerte y en forma. En el caso de que la flacidez sea puramente cutánea (como la que se produce tras dar a luz o tras una perdida importante de peso), una magnífica opción es el uso diario de cremas reafirmantes y, como ayuda extra, nada como finalizar cada ducha con agua fría (tonifica y refuerza la piel). Por otro lado, no hay que olvidar que existen tablas de gimnasia especialmente indicadas para cada zona del cuerpo (brazos, cuello, pectorales, abdomen, caderas, piernas, glúteos...) que actúan de forma localizada. Es importante que sepas que el trabajo muscular nada tiene que ver con las grasas, o sea, que nunca lograrás eliminar grasas haciendo abdominales

Famosa del mes

2007-10-15T09:35:00.001-07:00

Os imaginais a Cristina Aguilera como una vaca???

Verdad que no??...

Bueno, de todas formas seria algo asi.

Thinspo Inversa

2007-10-15T09:33:00.002-07:00

Princess te gusta Mcdonalds? Pilla esto!

Realmente asqueroso

Te gusta la celulitis Abdominal??

Te gusta buscar partes de tu cuerpo entre kilos y moles de grasa? Iugs! Puaj!

More about me...

2007-10-15T09:33:00.001-07:00

Dreamgirls

Ayer vi esta cacho de pelicula, sta genial le recomiendo a todo el mundo que la vea... no solo por beyonce, sino por una chica que fue expulsada de American Idol y que a resultado tener una voz impresionante. Se llama Jennifer Hudson, y aunque no es una princesa, tiene una voz estupenda.

Tambien os dejo un video de la pelicula

Como controlar la ansiedad

2007-10-15T09:22:00.000-07:00

La ansiedad: Emoción que tiene por objeto un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de aportar algún elemento que considera normal y que en esos momentos los niveles de los mismos no son los 'adecuados'... blah blah blah blaahh!!

Y como la controlamos?
Te dejo algunos tips que siempre uso!!

Cuando tengas ganas de comer algo y sabes que no debes pero no puedes evitarlo puedes hacer lo siguiente:

- Compra Chicles! Claro siempre dicen lo mismo...! Debes mantener tu bolso LLENO de chicles SIN AZUCAR!! Recuerda cambiar todas las semanas o cada cierto tiempo el sabor del chicle porque te aburrirás y seguirás con ganas de comer... Si pruebas siempre un sabor nuevo será como comer una golosina y te sentirás satisfecha...

- Bebe mucho agua. LITROS!! Yo a veces tomo hasta 6 diarios!! T aseguro que si te la pasas tomando litros de agua y comiendo chicles no te dará ni pizca de hambre...

- Te entra un antojo de helado??

En el mercado hay cientos de marcas de bebidas sin calorías, yo uso mucho NATURAL LIGHT (tiene mínimas calorías). También puedes hacer polos, si haces zumo y luego lo metes en el congelador al día siguiente tendrás helados (pero no eches azúcar!).
-También puedes tomar gelatina
La gelatina royal Light no tiene casi calorías y si la preparas con mucho agua te llenará muchísimo.

Bueno esas son algunas de las cosas que hago cuando no puedo aguantar el hambre...! Muy sencillas y útiles...

Espero que os sirva princesas...

º - * Thinspos * - º

2007-10-14T08:26:00.000-07:00

Tips

2007-10-14T02:24:00.000-07:00

Tips Mia
-Mastica bien la comida hasta que se disuelva en tu boca y luego escupela y dasela a tu perro.. o gato..pero no botes la comida!

-Toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar.
-Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber comido, si dejas pasar mucho tiempo sera peor!!
-Cuando te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua.
-Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar
-Come mucha lechuga.. espinacas... repollo... ademas de ser muy nutritivas llenan y sin muchas calorias!
-Si no puedes vomitar porque hay mucha gente llevate un envace a tu cuarto,pon musica a todo volumen o la tv para que no t oigan,y cuando todos duerman lo botas en el baño.
-Cuando vayas a comer algo que no debes, y sabes que lo haras , deja que todos te vean comer!! asi no sospecharan nada de mia...
-Acostumbra a tu familia a que t gusta comer en tu cuarto.. asi puedes guardarla en una bolsita con zip y luego cuando salgas darsela a tu perro o gato...

" Si te pones tu meta, lo conseguiras"

Tips Anna

-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes ;)

-Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras!

-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.

-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol

-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.

-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.

-Siempre es bueno dormir bien.

-Toma por lo menos 2L de agua diarios.

-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas.

-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!

-Puedes comer hielo si sientes mucha hambre!

-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)

-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)

-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!

-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea... asi completaras un look mas lindo =D!!

-Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias...

-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.-Come desnuda frente a un espejo!